Segue algumas dicas infalíveis para ajudá-lo nesse momento .
Fracione as refeições e coma a cada três horas, assim não sentirá fome exagerada.
Toda vez que sentir vontade de comer fora de hora (beliscar), pergunte-se: Estou com fome ou com vontade de comer? O que me incomoda neste momento? Traga para o consciente a situação e tente resolver.
E se ainda assim for difícil resistir, tenha sempre a vista alimentos pouco calóricos e que de trabalho para os dentes, uma dica legal é uma maçã picadinha ou pepino; e coma devagar! Isso reduzirá a ansiedade pela mastigação.
Faça uma atividade física para canalizar o estresse como: caminhada, musculação, ioga, dançar. Ou faça uma atividade para se distrair como ler um livro, tomar um banho relaxante, ligar para um(a) amigo(a) .
Alimente também seu espírito, tire um tempo para olhar para dentro de si, para meditar, orar ou até mesmo contemplar a natureza.
Seja persistente, estes episódios não duram muito tempo, em média 10 minutos.
Boa Sorte!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário