Controle seu Apetite com Exercícios!

    Torrar as calorias a mais não é a única  razão pela qual fazer atividade física ajuda a emagrecer.
Na Universidade Americana Brigham Young, 35 mulheres tiveram que correr ou caminhar por 45 minutos logo cedo e na sequência, olharam fotografias de  comidas e guloseimas enquanto seu cérebro era analisado por meio de um eletroencefalograma. Depois de uma semana elas voltaram  a fazer o exame  e visualizar as imagens , mas sem fazer a atividade física. Segundo o artigo "O cérebro das voluntárias se ativou menos com a visão de alimentos no dia em que se exercitaram"," Isso possivelmente é sinal de uma menor vontade de comer", diz Michael Larson, neurocientista autor do artigo.
   E, com o apetite domado, o risco de comer exageradamente diminui  muuuito!

   Mas nada de fazer exercícios em jejum, não é porque a atividade física regula o apetite que você deve acordar e sair correndo....O seu corpo precisa de energia para poder fazer a atividade física e preservar seus músculos. ;)





  

Coma Devagar

Mastigar bem os alimentos favorece a digestão e a absorção dos nutrientes.
Vem sendo dito que mastigar de forma lenta  diminui o risco de engordar, porém faltavam estudos para comprovar tal feito. Foi publicada recentemente uma pesquisa que avaliou 45 voluntários.
No experimento, foi pedido aos voluntários que contassem o números de mastigadas ao se deliciar com uma pizza. Em uma segunda etapa, os voluntários tiveram que mastigar mais vezes o alimento do que na primeira. Resultado: os indivíduos passaram a ingerir menos pizza. Isso , aliás, faz todo o sentido, porque o ato de mastigar mais vezes promove um maior controle sobre as porções engolidas. Além disso os sinais de saciedade, aqueles que aplacam a fome, levam alguns minutos para chegar ao cérebro e serem assimiladas. Quando comemos devagar, essas mensagens ficam mais intensas.
Se você deseja emagrecer, mastigue com calma!!É só treinar .
Bjs